Sejam filmes ou séries de TV, você gosta de assistir a todos. Não há dúvida de que assistir a compulsão é uma das maneiras mais divertidas de passar o fim de semana ou as noites da semana. Para outros, assistir é apenas uma perda de tempo, mas para você, ele tem muitos efeitos positivos. Assistir filmes online , por exemplo, expandiu seu conhecimento e aprimorou seu pensamento analítico.
Quando você assiste a programas engraçados, você ri. O riso pode realmente aumentar seu sistema imunológico e tem a capacidade de diminuir os hormônios ligados ao estresse. De fato, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Maryland, rir de um filme ou programa de comédia causou a dilatação dos vasos sanguíneos do sujeito em 22%. Isso inevitavelmente diminuirá a pressão sanguínea.
De fato, existem muitos benefícios em assistir filmes ou séries de TV, mas você precisa estar ciente de que assistir em excesso pode prejudicar sua saúde. Se você não quiser prejudicar sua saúde, aqui estão algumas dicas que você pode considerar:
Defina um limite de episódio a cada noite
Filmes ou programas têm tramas que o mantêm ligado à tela. Com isso, não é surpresa que você passará noites em claro apenas para recuperar o atraso. Você precisa saber que a observação compulsiva tem um efeito negativo na quantidade e na qualidade do sono que você recebe. Seu corpo pode se recuperar de uma noite sem dormir, mas será difícil lidar com isso depois de duas ou três noites sem dormir.
A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os observadores compulsivos estabeleçam um limite de tempo para o episódio todas as noites antes de assistir a filmes ou programas. O desafio aqui é persistir, não importa o final. A melhor maneira é definir um alarme para lembrá-lo de sua rotina regular.
Mantenha-se hidratado
Ao assistir, você esquece de beber água. É importante que você permaneça hidratado, pois pode ajudar com seu metabolismo e funções corporais. Se você se hidratar com frequência, isso forçará você a se levantar e ir ao banheiro com frequência. Isso fará você se mexer, o que é bom.
Coma saudavelmente
A compulsão alimentar também pode desencadear a compulsão alimentar. Muitas pessoas se preparam para assistir a compulsões comprando batatas fritas, pizzas, refrigerantes e muito mais. Essas coisas não são nada saudáveis. Se você decidir assistir compulsivamente, pelo menos coma alimentos saudáveis. Se puder, faça um sanduíche. Se houver muitos problemas, considere comer frutas como maçã e uvas.
Faça uma pausa
Quando você assiste compulsivamente, não deseja pressionar a pausa regularmente. Isto não é bom. É recomendável que você faça uma pausa com frequência porque, de acordo com um experimento da Austrália, um número maior de pausas no tempo sedentário estava relacionado à circunferência da cintura. Em outras palavras, quanto menos você se move, maior é o seu jeans. Com isso, você precisa fazer pausas com frequência e fazer o possível para se mover.
Mantenha-se ativo enquanto assiste
Se você não deseja aumentar a circunferência da cintura, precisa permanecer ativo enquanto assiste. A coisa mais produtiva a fazer é se exercitar enquanto assiste. Lembre-se de que a taxa metabólica basal é baixa quando você está sentado no sofá.
